Olahraga bersepeda ini rupanya kian digemari oleh masyarakat semenjak adanya pandemi COVID-19. Entah mengapa orang-orang jadi gemar bersepeda sejak adanya pandemi ini, tapi yang pasti bersepeda jelas memiliki ragam manfaat.
Melansir dari Better Health, berikut ini adalah beberapa manfaat dari bersepeda yang perlu kalian ketahui.
1. Mengontrol berat badan dan mengurangi obesitas
Ilustrasi berat badan | Foto: Pexels/Natasha Spencer |
Bersepeda merupakan salah satu bentuk olahraga yang nyaman. Waktu dan kecepatan serta intensitas kalian bersepeda bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan keinginan.
Riset menunjukkan bahwa sebaiknya kalian membuang sekitar kurang lebih 2000 kalori dalam seminggu melalui olahraga. Dengan bersepeda, kalian bisa membuang kalori sebanyak 300 kalori per jam, dan berat kalian akan berkurang dengan lebih cepat.
2. Mengurangi resiko penyakit jantung
Ilustrasi bersepeda | Foto: Pexels/Midia |
3. Menurunkan resiko diabetes
Ilustrasi bersepeda | Foto: Pexels/Brett Sayles |
4. Meningkatkan keseimbangan tubuh
Ilustrasi bersepeda | Foto: Pexels/Brett Sayles |
Tak hanya keseimbangan, bersepeda juga meningkatkan kekuatan dan koordinasi tubuh. Jika kalian menderita osteoartritis, bersepeda adalah olahraga yang ideal karena bersepeda memiliki dampak yang ringan pada otot tubuh.
5. Mengurangi stres
Ilustrasi bersepeda | Foto: Pexels/Brett Sayles |
Selain itu dengan bersepeda kalian jadi banyak melihat dunia luar, tidak hanya terkurung diam di rumah namun memperoleh udara segar yang mungkin sudah lama tidak kalian rasakan. Hal ini jelas menyebabkan stres dalam pikiran kalian berkurang.
sumber: kumparan
Loading...
loading...